써니랜드

한 번에 몰입되는 그 기분, 과학으로 만드는 집중력 루틴 ✨목차공부 집중력의 뇌과학적 원리 이해멀티태스킹의 위험성과 집중력 저하의 연결고리Pomodoro 기법의 타이머 마법딥 워크(Deep Work)로 만드는 집중력 최적화 환경일상 속 행동 습관이 집중력에 미치는 영향수면과 식단, 뇌 에너지를 채우는 루틴집중력을 높이는 실전 팁 정리  1. 공부 집중력의 뇌과학적 원리 이해 집중력은 단순한 의지의 문제가 아니라, 뇌 속에서 일어나는 신경 네트워크의 조화입니다. 특히 전두엽(prefrontal cortex)은 집중력과 의사결정, 목표 추적에 핵심적인 역할을 합니다. 2023년 스탠포드 대학교의 연구에 따르면, 도파민 수치가 적절히 유지될 때 전두엽의 집중 기능이 활발해진다고 합니다.즉, 우리가 집중하려면 ..

🎧 공부할 때 이걸로 확실히 몰입돼요! 과제를 하다가 딴생각이 들고, 책을 펴면 졸음이 몰려오고… 혹시 이런 경험 있으신가요?공부할 때 집중이 안 되는 가장 큰 이유 중 하나는 바로 ‘소리’입니다. 너무 조용해도, 너무 시끄러워도 방해가 되죠.그래서 요즘 많은 사람들이 집중을 돕는 음악이나 ASMR을 활용하고 있어요.오늘은 제가 직접 들어보고 효과를 본 음악과 ASMR들을 추천해드릴게요!그리고 학습 스타일에 따라 어떤 소리가 잘 맞는지도 함께 알려드릴게요😉 📌 목차집중력을 방해하는 공부 환경의 현실청각형 학습자에게 추천하는 음악시각형 학습자에게 어울리는 소리백색소음과 자연 소리의 장점과제용 Lo-fi, 시험용 클래식의 비교무료로 들을 수 있는 플랫폼 및 링크 소개나에게 맞는 공부 음악 찾는 방법  ..